Як не пропустити важливе під час цифрового відпочинку

Постійні сповіщення із соцмереж, месенджерів і додатків змушують наш мозок працювати без перерви. Це створює ілюзію продуктивності, але насправді викликає перевтому і може призвести до емоційного вигорання. Водночас, повне відключення від світу також несе ризики: ви можете пропустити повідомлення про транзакцію в банку, важливий дзвінок від близьких чи сповіщення про небезпеку для ваших акаунтів. Тому важливо знайти баланс — відключити зайве, залишивши доступ до ключових повідомлень. Як? Розбираємо в цій статті.

Ми прагнемо зробити цифрову безпеку звичкою українців — підписуйтесь і рекомендуйте наш інстаграм і фейсбук.

Як налаштувати режим цифрового відпочинку?

Для користувачів iPhone:

1. Увімкніть «Режим фокусування»:
   — Відкрийте «Налаштування» → «Фокусування».
   — Створіть профіль (наприклад, «Відпочинок») і налаштуйте, які додатки та контакти можуть надсилати сповіщення.
2. Налаштуйте «Час без екрану»:
   — «Налаштування» → «Час екрану».
   — Установіть періоди, коли пристрій буде обмежувати доступ до додатків.
3. Використовуйте функцію «Білий список»:
   — Додайте номери сім’ї, банків, екстрених служб та інших важливих для вас контактів (няня, лікар, вчитель тощо), які завжди зможуть вам додзвонитися, у тому числі в разі надзвичайних ситуацій.

Для користувачів Android*:

1. Активуйте «Цифровий добробут»:
   — Знайдіть у «Налаштуваннях» розділ «Цифровий добробут».
   — Установіть обмеження на використання додатків і задайте режим «Не турбувати».
2. Налаштуйте «Не турбувати»:
   — Увімкніть функцію у швидких налаштуваннях.
   — Додайте винятки для важливих додатків і контактів (номери сім’ї, банків, екстрених служб та інших важливих для вас контактів, які завжди зможуть вам додзвонитися, у тому числі в разі надзвичайних ситуацій).
3. Створіть профілі «Робота» і «Відпочинок»:
   — Використовуйте режим робочих профілів, щоб ізолювати робочі додатки від особистих.

*Розміщення деяких налаштувань в системі Андроїд може відрізнятися від версії операційної системи та самої моделі смартфону.

Що варто враховувати для безпеки під час цифрового відпочинку?

• Створіть білий список — визначте додатки, які можуть надсилати сповіщення навіть у режимі «Не турбувати» (наприклад, банк, месенджер, в якому ви переписуєтесь із сім’єю, сповіщення про безпеку акаунтів).
• Використовуйте двофакторну автентифікацію — налаштуйте додатковий рівень захисту для акаунтів у банках і соцмережах.
• Регулярно перевіряйте налаштування конфіденційності — увімкніть сповіщення про нові входи в акаунти та підозрілу активність.
  • Google: Обліковий запис Google → «Безпека» → увімкніть опцію «Сповіщення про безпеку та вхід» → перевірте, чи активна двофакторна автентифікація (2FA).
  • Apple (iOS): «Налаштування» → «Ваше ім’я» → «Пароль і безпека» → увімкніть «Сповіщення про підозрілу активність».
• Соцмережі (інстаграм, фейсбук): «Налаштування безпеки вашого акаунта» → активуйте сповіщення про нові входи з незнайомих пристроїв → перевірте, чи ввімкнено 2FA.
• Копіюйте дані — перед переходом у режим цифрового відпочинку переконайтеся, що важливі дані збережені або в хмарі (наприклад, увімкніть автоматичне резервне копіювання для Google Drive, iCloud, або OneDrive), або на зовнішньому носії (cкопіюйте документи, фото та важливі файли вручну на USB-накопичувач або зовнішній жорсткий диск).

Цифровий відпочинок — це турбота про ваше ментальне здоров’я. Проте, налаштовуючи пристрої, не забувайте про цифрову безпеку. Створіть середовище, у якому ви можете відпочивати, залишаючись на зв’язку з важливими аспектами життя.

Ви знаєте, кому варто прочитати цю статтю.